簡介

  適合對象：0基礎學員
  課程費用：請咨詢
  班型：白天班,周六周日
  班級班制：小班
  開課日期：滾動開班

知識要點

  初級健康體適能訓練30課時
  基礎運動科學30課時
  高級健康體適能訓練30課時

課程大綱

  1、課程開班與體能測試
  抗阻力訓練-基礎理論
  運動解剖學-基礎搭建
  框架建設-骨學、結構基礎
  運動營養-能量守恒
  基礎運動營養增肌減脂方案

  2、抗阻訓練固定器械-胸、手臂
  抗阻力訓練-講解流程
  運動解剖學-上肢動作組
  運動解剖學-.上肢動力組
  抗阻力訓練設計原理
  抗阻訓練自由重量-胸

  3、抗阻訓練固定器械-肩、下肢
  抗阻力訓練-訓練計劃運動解剖學下肢動作組運動解剖學下肢動力組抗阻訓練自由重量-背抗阻訓練自由重量-肩

  4、抗阻訓練固定器戒背部
  考核-理論與話術
  運動解剖學-軀干動作組
  運動解剖學-軀干動力組
  抗阻訓練自由重量-手臂
  抗阻訓練自由重量-下肢

  5、計劃制定與訓練
  頂層設計-整合
  考核
  抗阻訓練自由重量-核心
  考核-理論與話術

培養目標

  具備自身以及帶會員進行增肌訓練的能力，并能夠設計相適應的營養膳食方案。

獲書

  《SCP健康體適能訓練師》認證