有哪些能讓人堅持下去的健身方法
發(fā)布時間：2022-11-19 17:09:26 已幫助：人
疫情的頻繁爆發(fā)導致越來越多的人在家里無事可做，越來越多的人選擇在這段時間健健身，擁有一個好身體，但健身是一件非常痛苦的事情，很多人非常難堅持下去，下面就跟小編一起來看看，有哪些方法能讓你堅持下去吧。
1.首先，大體明確你的健身目的
一般咱們最常見的健身目的就是減脂和塑形(增肌)，與之相對應的就是有氧和無氧運動。
如果你希望單位時間內(nèi)能更多消耗一些飲食中攝入的熱量、或者希望提升自己的心肺能力、或者希望能降低自己的體脂率，那有氧運動對于這類需求是相對更能滿足的。
有氧運動包括很多，比較常規(guī)的比如慢跑、游泳、做操、橢圓機、單車、各類HIIT運動等等。
如果是希望自己變得更有力量、身體呈現(xiàn)更好的線條感/曲線、皮膚能變得更加緊致，那偏向無氧的力量訓練是更適合的。
當然了，實際中有氧和無氧的界限沒有那么絕對，有的時候兩者會重疊存在，可能在運動過程中就把兩者都涉及了。
所以大家根據(jù)自己健身目的的不同，明確自己主要的關注方向，然后找準應該從哪個大的方向開始就好了。
2.別有負擔，從一個你喜歡的方式開始
很多同學可能大體知道自己健身鍛煉的目的，也明白該根據(jù)目的更多側(cè)重在有氧或者無氧的運動上，但總覺得好像很難堅持下來。
這個時候最重要的并不是強迫自己去堅持，因為強扭的瓜不甜啊。
對于咱們普通人來說，平時上學上班已經(jīng)累的要死了，雖然健身鍛煉的過程也經(jīng)常累的要死懷疑自己為啥要花錢花時間找罪受，但至少還是得自己想要去才行。
3.的辦法就是找一個你喜歡的方式去開始了。
比如你想更多進行有氧運動方面的鍛煉，那方式其實真的超級多，任君挑選：
簡單不局限場地的跑步、爬樓梯…
在家跟著APP或視頻就能跟做的健身操、瑜伽、HIIT…
健身房里的橢圓儀、劃船機…健身類游戲，比如switch上的健身環(huán)大冒險…
不論你是喜歡某種運動還是某個博主，多嘗試，不喜歡就換掉，最后就會找到你喜歡的那個了。
而當你找到你感興趣的那項運動或者方式，因為是你喜歡的感興趣的，所以你也會想要做得更好，想要提升所謂的「運動表現(xiàn)」，那這個時候，你也會自己去主動尋找如何進行專項訓練的方法了。，脫下一層薄痂后，眉色才真正定型，看上去真正自然。倘若脫痂后，眉色覺得淡，可作第二次補眉，以使眉形更加完美。
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