重慶瑜伽的好處與壞處
發布時間：2024-03-11 16:06:08 已幫助：人
瑜伽的好處與功效有哪些
促進血液循環，氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒，我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
然而，如果練習不當或過度練習瑜伽會導致一些問題，如肌肉和韌帶的損傷、關節扭傷、腰椎間盤突出等。尤其是對于初學者來說，練習時間和姿勢需要掌握適當的度，否則可能會適得其反。
壞處有哪些呢
1、不當練習瑜伽容易受傷
由于每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
2、太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生建議一些過于瘦弱的女性是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。
3、脊椎軟骨退化、磨損
我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰自我。我們都知道，瑜伽中有很多高難度動作。但是并不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作。反而不少人因為勉強自己去完成，導致脊椎過度使用而受到損害，這樣是得不償失的。
需要注意的是，瑜伽是一種需要慢慢練習的運動，不要盲目追求高難度的動作，一步一步來，循序漸進。在練習前先進行熱身活動可以減少受傷的風險。另外，選擇專業的瑜伽教練進行指導也非常重要。
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