一級(jí)建造師考生考前三個(gè)備考建議
擺正心態(tài)，保持信心。考前會(huì)出現(xiàn)一些緊張、焦慮的反應(yīng)實(shí)屬正常，而且適當(dāng)?shù)慕箲]情緒對(duì)自己還是有利的，它可以鞭策你更努力地去應(yīng)對(duì)。考生要充分看到自己的實(shí)力，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己，也不要總拿自己的成績(jī)?nèi)ジ煽?jī)好的考生比，不要怕別人超過自己，要緊張而不忙亂，合理制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，積極心理暗示。如果考生過度緊張，可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，使思想焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移他處，改變內(nèi)心焦慮的指向性。比如聽聽音樂、做做運(yùn)動(dòng)等等，也可以和家人或朋友一起出去走走。研究表明，花時(shí)間和喜歡的人在一起是轉(zhuǎn)移緊張情緒的有效方式，因?yàn)檫@樣做能適度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，減少緊張，使考生變得冷靜，表現(xiàn)得更好。
勞逸結(jié)合，合理作息。到了臨考前，一些考生會(huì)沒日沒夜地學(xué)習(xí)，甚至以放棄睡眠為代價(jià)來爭(zhēng)取時(shí)間復(fù)習(xí);有的則是爭(zhēng)取多休息，盡量不看書，保持精力。但小編認(rèn)為，這兩種方式都不可取：過度用腦，并不能提高學(xué)習(xí)效率，只會(huì)適得其反。睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。而過度放松也不可取，一建考生長(zhǎng)期處于高度緊張的學(xué)習(xí)壓力下，人的大腦中樞已相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然過度放松反倒不適應(yīng)。因此，科學(xué)安排生活、勞逸結(jié)合更有助于減輕壓力，消除疲勞。
以上就是關(guān)于“一級(jí)建造師考生考前備考三個(gè)建議”的內(nèi)容介紹，希望對(duì)大家學(xué)習(xí)有所幫助。想要了解更多關(guān)于一級(jí)建造師備考相關(guān)資訊歡迎來咨詢。
一級(jí)建造師考試指南
一級(jí)建造師報(bào)考條件有哪些?
一級(jí)建造師學(xué)習(xí)備考攻略
一級(jí)建造師如何高效備考
一級(jí)建造師多選題的答題技巧
一級(jí)建造師備考方法
一級(jí)建造師備考攻略
一級(jí)建造師備考攻略