秋季瑜伽訓練應該要注意些什么

  隨著步入秋季，瑜伽的訓練內容也跟著不一樣，那么，學習瑜伽的小伙伴在秋季瑜伽訓練應該要注意些什么呢？接下來瑜伽老師為大家詳細講解一下，我們一起來了解一下吧。
  雖然老話講“秋天伊始，要貼秋膘”，但是也沒說讓你光吃不練，該做的運動還是得做，休想偷懶。尤其是身體在夏天經歷了“入夏無病三分虛”的狀態之后，我們更是要在秋天找回活力滿滿地自己，繼續奔走在瑜伽練習的路上，但是秋季我們還是要養生的，練瑜伽的時候也要多注意一些情況。
  不要太過急躁，用力過猛
  中醫上說，秋天人體內的精氣都處在一個緩慢的內外調息的一個階段，所以這個時候運動量不宜過大，應該循序漸進，在練習瑜伽的時候感覺微微出汗就可以，如果練完瑜伽之后感到身體不適，頭暈惡心，說明你的運動量過大了，下一次要調整自己的運動量，調到舒適的狀態就好。
  注意保護肌肉和韌帶防止損傷
  秋天氣溫開始下降，人體的肌肉和韌帶會變得脆弱僵硬，關節的活動幅度就會減小，大幅度的動作特別容易造成肌肉、韌帶、關節的損傷。所以，我們在練習瑜伽體式之前要做好充分的熱身，打開僵硬的肌肉，同時也要盡量的避免一些高難度的瑜伽動作。
  睡眠要充足
  俗話說“春困秋乏夏打盹”，人一到秋天就會變得特別容易疲乏，所以我們必須充足的睡眠，這樣在練習瑜伽的時候才精神飽滿，才會更投入，要不然睡眠不足，練練瑜伽睡著了可就真成了小可愛了。
  制定合理的飲食結構
  秋天氣溫下降，人們的食欲也會大增，畢竟“貼秋膘”不是說說而已的，但是我們也不能夠一味的放縱自己的飲食，吃很多油膩的東西，這樣會給我們的腸胃增加負擔，還會讓我們體內的濕氣增多，身體更加的疲憊，練習瑜伽的時候就會萎靡不振，達不到很好的練習效果。我們可以吃一些清淡的食物，像海帶、蘑菇、竹筍等等。
  養成多喝水的習慣
  秋天是個很干燥的季節，熱特別容易上火和燥熱，隨著空氣中的濕度降低，容易出現口干舌燥、嘴唇干裂、便秘等情況，我們在練習瑜伽之后，身體會因為出汗而缺水，這個時候我們就要及時的補充水分，多喝開熱水不是沒有道理的，吃一些梨、蘋果等水分比較高的食物，也可以喝點冰糖雪梨湯、冬瓜湯敗敗火、潤潤喉。
  秋天一個收獲的季節，也是非常適合練習瑜伽的一個季節，讓我們一起在微風拂面的季節里，感受著瑜伽的美好吧。
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