高溫瑜伽解析

  近年來，推出了很多新興的瑜伽種類，高溫瑜伽作為目前比較熱門的瑜伽，受到很多瑜伽愛好者的歡迎，那么，什么是高溫瑜伽呢？有不少人還不太了解，為了能夠讓大家高溫瑜伽有一個清楚的認識，這里瑜伽老師為大家詳細解析一下。
  高溫瑜伽作為當下比較流行的一種瑜伽，在給我們帶來更多好處的同時，也有一定的危險性，練習者要考慮自身的情況再決定是否要練習高溫瑜伽，畢竟我們運動的初衷是為了強身健體。
  高溫瑜伽含義
  高溫瑜伽又被稱為是熱瑜伽，它是由印度瑜伽大師比克拉姆和他的妻子，以傳統哈他瑜伽為基礎所創立的一種瑜伽種類。這種瑜伽對練習環境有著很高的要求，一般情況下在38℃~42℃，并且通風良好的環境下練習，它是有固定的二十六個瑜伽體式的，要求在一個小時之內完成這些體式，因為本身的環境，基本上練習十多分鐘之后就會大汗淋漓。
  高溫瑜伽好處
  首先，高溫瑜伽可以快速的達到減脂瘦身的效果，排除身體里面的毒素。讓身體里面的脂肪通過大量的汗水和呼吸排出體外，從而達到減脂瘦身的效果，高溫的環境下可以幫助我們快速的燃燒脂肪。通過大量的出汗，將身體里面積攢的毒素排出體外，有利于我們淋巴排毒，讓我們的肌膚變得晶瑩剔透，變得更加年輕。
  其次，可以增強身體的柔韌性、緊實肌肉。通過瑜伽體式練習，可以拉伸我們僵硬的肌肉，是整個身體變得更加的柔軟靈活。
  再次，可以提高我們的心肺功能，加快新陳代謝。通過在高溫的環境下練習瑜伽呼吸和整個身體的活動，可以促進我們的血液循環，提高我們新陳代謝的能力，進而使心肺功能增強。
  最后，高溫瑜伽對于改善失眠、腰背酸痛、頸椎病等有很好的療效。
  高溫瑜伽注意事項
  高溫瑜伽不比平常我們練習的傳統瑜伽，在練習的時候，我們有很多需要注意的事情。
  （1）有心臟病、低血壓、高血壓、感冒發燒、腎病、糖尿病等身體情況不要進行高溫瑜伽的練習了，畢竟命比較重要，而練習高溫瑜伽過程中會給我們的呼吸和心臟帶來一定的壓力，身體虛弱的人不要輕易地去挑戰。初學者也盡量不要進行高溫瑜伽的練習。
  （2）一定要及時補充水分！練習的過程中我們身體大量的出汗，身體就會處在一個缺水的階段，這個時候我們一定要及時的補充水分，要不然就會出現暈倒的情況，但是不要太大口，要一小口一小口的喝，也不宜過多。
  （3）練習結束三十分鐘之后才可以洗澡和吃東西。剛剛練習結束，我們身體處在完全打開的一個狀態下，這個時候洗澡會引發關節痛，吃東西會給胃部增加負擔。
  （4）如果練習的過程中出現不適，立刻停止練習。
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