冬季養肝的四個瑜伽體式
越來越低的溫度預示著冬天的降臨，因為天氣寒冷，人身體的血液循環就會變得緩慢，再加上天氣寒冷，大家都很少運動，除了會導致脂肪的堆積之外，肝臟、腎臟等等身體器官也很容易堆積毒素，甚至本身體質比較弱的人還會出現面色蠟黃，臉色發暗發白的情況。而出現這種情況的原因大多是因為肝氣不足，當你肝氣不足的時候，就會反映到你的臉上。
1、戰士一式
（1）山式站立在瑜伽墊上，雙腳分開約一條腿的距離，兩手臂側平舉，掌心朝下
（2）呼氣，上半身和右腿同時向右側旋轉九十度，左腳稍微的向右側旋轉，雙腿伸直，雙臂向上伸展舉過頭頂，手掌于頭部上方合十，垂直地面
（3）吸氣，彎曲右膝，右側大小腿呈九十度，左腿完全伸展，左腳掌緊貼地面
（4）頭部向后仰，眼睛看向手指指尖方向，延展脊柱
（5）保持八個呼吸，換另一側重復動作
2、戰士二式
（1）山式站立在瑜伽墊上，雙腳分開約一條腿的距離，右腳向外旋轉九十度，左腳微微內旋，腳后跟保持在一條直線上，髖部擺正
（2）呼氣，雙臂側平舉
（3）吸氣，彎曲右膝，右側大小腿呈九十度，左腳壓實地面，左腿完全伸展
（4）向右側扭轉頭部，眼睛看向右手指尖方向
（5）保持八個呼吸，換另一側重復動作
3、牛面式
（1）從手杖式進入，坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，挺直腰背，延展脊柱
（2）彎曲雙膝，右腿在上，左腿在下，雙腿交叉，左腳靠近右側臀部邊緣，右腳靠近左側臀部的邊緣，腳側面著地，如果雙腳無法著地，可以在臀部下方墊一塊毛毯
（3）吸氣，向上抬起右臂，彎曲右臂，右掌掌心貼緊背部
（4）呼氣，左手臂向后伸展，與右手相扣，互斥發力，如若兩手扣不到一起的話，可以借助瑜伽帶
（5）全程挺直腰背，保持八個呼吸，換另一側重復動作
4、快樂嬰兒式
（1）仰臥在瑜伽墊上，放松身體
（2）雙膝彎曲靠近腹部，雙手抓住雙腳外側，雙腿打開寬于髖部，下背部找墊面
（3）保持八個呼吸，呼氣，慢慢的放下雙腿回到仰臥的狀態
俗話說：“養肝養的好，人到八十不顯老”，雖說有一些夸張，但是養好肝確實可以美容養顏，減少面部皺紋，讓人看起來更加年輕，所以，和瑜伽老師一起，冬季養肝的瑜伽體式走起來。
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