如何緩解考研壓力
發(fā)布時(shí)間:2021-08-23 13:43:43 已幫助:103人
小編今天教大家一些情緒管理的方法,讓大家的考研路上再?zèng)]煩惱!考研人每天被周圍備考的緊張氛圍所環(huán)繞,很容易會(huì)生出各種各樣的情緒。
積極的情緒會(huì)產(chǎn)生向上的動(dòng)力,而消極的情緒卻極易影響到自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和心理健康。
一、注意力轉(zhuǎn)移法
這個(gè)方法其實(shí)和勞逸結(jié)合很相似,當(dāng)你收到外界干擾的時(shí)候,不能在復(fù)習(xí)時(shí)集中注意力,從而產(chǎn)生了一些消極情緒,那你可以合上書本,走出自習(xí)室,給自己放個(gè)假,去做學(xué)習(xí)以外的你感興趣的事情,比如:打籃球、看電影、徒步爬山等等,轉(zhuǎn)移注意力,在其他感興趣的事情中,找到新的快樂,緩解考研“小情緒”。
二、心理暗示法
每個(gè)人都需要鼓勵(lì),對于備考生來說更加需要來自于身邊朋友親人的鼓勵(lì),同樣,我們自己也要對自己有信心。每天在心里默念一遍“我怎么這么棒!”再給自己點(diǎn)個(gè)贊,就會(huì)不知不覺中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響,這種積極的自我暗示會(huì)讓我們保持一個(gè)樂觀的心情。對自己每一天的生活也更加期待。
三、適度宣泄法
現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快很快,各種學(xué)習(xí)壓力壓力,上述的方法可能很難解決一些大問題,而我們在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)力度下,真正需要的是適度宣泄,把積壓已久的不良情緒釋放出來,除了語言上的釋放,我們也可以通過運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等體力活,讓自己得到適當(dāng)?shù)男梗?dāng)然,我們需要找到一個(gè)適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄哦,不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒,以免引起不良后果。
四、交往調(diào)節(jié)法
當(dāng)我們一個(gè)人的時(shí)候很容易胡思亂想,所以,出現(xiàn)情緒問題的時(shí)候需要主動(dòng)地找家人、朋友交流。弦繃久了會(huì)斷,負(fù)面情緒增多了心態(tài)也會(huì)崩塌。所以,希望大家都可以健康快樂的準(zhǔn)備備考哦
研研夏日,情緒管理,有助于考研人解壓降溫。