瑜伽車輪有哪些用途
發布時間：2021-09-05 13:29:49 已幫助：102人
瑜伽車輪很受瑜伽人的歡迎。用瑜伽輪子做瑜伽造型不僅更有趣，而且拍照也很美。更重要的是，瑜伽輪能很好的舒緩脊椎，軟化背部，改善平衡，增強核壹品力量。今天，我將向您介紹瑜伽車輪的用法。
首先，打開箱子
伸出你的手，抓住瑜伽輪的兩邊，保持呼吸10次
兩位置弓箭步
許多人在做高弓步后彎曲雙腿，并用瑜伽車輪支撐大腿前部
三次翻滾
躺在瑜伽輪上，雙腳踩在地上，雙手放在地面，上慢慢向后滾，然后向前滾，注意保持平衡，重復10次
四人或半人仰臥位
做一個瑜伽教練，仰臥在瑜伽輪上，盡可能讓你的頭靠近瑜伽輪一分鐘
五、半仰臥的英雄風格
膝蓋接觸，小腿分開，背部放在瑜伽輪上，雙手合十，手臂伸向頭頂，頭部自然下垂1分鐘
六塊動態斜板
雙手放在地上，腳背放在瑜伽車輪上。如果你做不到，請你的朋友幫忙把瑜伽輪向后推，來到坡道上，然后往前走。重復10次，注意腳背靠近瑜伽球，慢慢移動
七、半魔椅式
伸直你的左腳，把它放在瑜伽輪上，把你的腿指向上面的鉤子，彎曲你的右膝，雙手交叉放在胸前，保持呼吸10次，然后換到另一邊
八、單腿深蹲
右腳踩在瑜伽輪上，伸直左腿并向后勾，雙手合攏并張開手指，保持呼吸10次，換邊重復！
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