可能對于葉酸大家都是比較了解的，不管是在備孕的時(shí)候，還是在懷孕前期都是需要補(bǔ)充一些葉酸的葉酸，其實(shí)是屬于維生素b族里面的一種，這種物質(zhì)在細(xì)胞DNA的合成，這個(gè)過程當(dāng)中起的作用是至關(guān)重要的，所以在備孕的時(shí)候以及到懷孕前期的時(shí)候，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，能夠有效的預(yù)防胎兒畸形的情況發(fā)生那么在備孕的時(shí)候和孕前期的時(shí)候，關(guān)于補(bǔ)充葉酸還要注意哪些事情呢？
  從懷孕之前三個(gè)月開始就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸
  其實(shí)對于補(bǔ)充葉酸這件事情，很多人并不是特別的了解，很多人想要開始懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸了，其實(shí)這種說法也并不是說完全正確的，在備孕三個(gè)月的時(shí)間內(nèi)應(yīng)該要補(bǔ)充葉酸，但是在這個(gè)時(shí)候盡量不要讓自己懷孕，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候其實(shí)是調(diào)理身體的一個(gè)非常重要的時(shí)間段過了三個(gè)月之后，然后再懷孕是比較好的一種選擇，這就讓身體調(diào)理到了一個(gè)比較好的狀態(tài)當(dāng)中，然后再懷孕了。
  每天補(bǔ)充葉酸的量大約在400微克左右
  每天補(bǔ)充葉酸的量也是需要十分注意的，在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候注意在孕前三個(gè)月和孕后三個(gè)月都是需要補(bǔ)的，但是也并不是說吃得越多效果就會(huì)越好，一般建議女性在懷孕和備孕這個(gè)期間每天補(bǔ)量400微克的葉酸就已經(jīng)比較好了，一天攝入葉酸的量不能超過1000微克，不然很有可能會(huì)出現(xiàn)一些反作用。
  在備孕期對于男性來說也是需要補(bǔ)充葉酸的
  很多女性在備孕的時(shí)候注意吃葉酸了，但是卻不知道男性也是要補(bǔ)充葉酸的，因?yàn)槟行匀绻w內(nèi)缺乏葉酸的話，有可能就會(huì)影響男性精液的質(zhì)量，比如說染色體分離異?；钚圆?，精子突變等等，這些都是不利于受孕的，甚至有可能會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。
  那么葉酸什么時(shí)候吃效果會(huì)更好呢？
  其實(shí)吃葉酸的時(shí)間確實(shí)也是有一些講究的，在吃完早餐之后等待一個(gè)半小時(shí)，到這個(gè)時(shí)候然后再服用葉酸，因?yàn)樵谠缟掀鸫驳倪@個(gè)時(shí)間里消化吸收會(huì)更好一些，對于身體的影響更大，然后對于腸胃的刺激更小，所以說這樣的話能夠帶來更好的作用。
  在日常生活中我們盡量選擇天然葉酸，即藏于食物中的葉酸，天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
  合成葉酸要慎用，有研究表明，合成葉酸是在肝臟內(nèi)被吸收的。
  肝臟吸收合成葉酸的能力有限，未被吸收的過量的葉酸會(huì)進(jìn)入血液，有可能引起白血病、關(guān)節(jié)炎等疾病。
  長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。
  葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。
  葉酸雖好，可不要貪多哦！