束角式
  （1）坐在瑜伽墊上，向臀部彎曲雙膝
  （2）雙腳并攏，腳掌掌心相對，靠近會陰處
  （3）吸氣，向上延展脊柱，雙手抓住十根腳趾
  （4）呼氣，身體向前向下傾，手肘抵住大腿內(nèi)側(cè)
  （5）保持八個呼吸
  束角式注意事項
  （1）如果脊柱沒有辦法挺直向上延展，可以在臀部下方墊一個毛毯來輔助，或者直接背靠墻面練習(xí)
  （2）切忌用蠻力將雙膝壓向墊面，可以嘗試大腿外旋幫助打開雙膝，如果膝蓋出現(xiàn)不適的話，雙腳可以稍微遠(yuǎn)離腹股溝
  （3）如果髖部太僵硬緊實，可以提前做一些開髖的動作來熱身，譬如蛙式、睡天鵝、鴿子式等等
  （4）如果正處在孕期或者經(jīng)期，可以先咨詢醫(yī)生的意見，如果醫(yī)生許可，可以練習(xí)仰臥束角式，如果雙腿出現(xiàn)不適，可以雙膝下方墊瑜伽磚或者抱枕做支撐
  除了練習(xí)瑜伽束角式之外，還可以養(yǎng)成以下良好的習(xí)慣來滋養(yǎng)子宮，促進(jìn)生殖系統(tǒng)排毒：
  （1）便前洗手，盡量不使用私處清潔液
  （2）少吃寒性的食物
  （3）做好避孕措施
  （4）定期進(jìn)行婦科檢查，以便防微杜漸
  （5）時刻保持心情愉悅，不要生悶氣
  要想面色始終保持紅潤，廣大女性朋友們首先要做的就是保養(yǎng)好自己的子宮，定期的排毒，爭取一直是紅彤彤的小蘋果。