如何通過瑜伽讓身體得到平衡
發布時間：2021-07-05 14:44:45 已幫助：106人 來源：成都邱源瑜伽
我們身體的內里其實有許多相互平衡和對稱的點的，譬如，兩腿腿就是相互對稱的，它們可以支撐和穩定身體；雙臂也是相互對稱的，輔助身體完成平衡等等。那是什么原因打破了身體平衡狀態呢？
（1）生活習慣
大多數人在生活中都習慣用右側肢體，走路時身體重心側重右腿、用右側牙齒咀嚼食物、右手拎包、右手寫字等等，時間成了會讓身體的整個重心都集中在右側肢體，身體就會失去平衡。
（2）身體長時間處于緊張狀態
快節奏的生活讓人們很難完全放松身體，這就使得身體長時間處于緊張的狀態，有時候會不自覺地垂頭、聳肩、頸部前傾、挺髖，就會讓身體失去平衡，給身體增加不必要的壓力。
今天瑜伽老師就跟大家分享一個可以幫助我們身體得到平衡的瑜伽體式——虎式。
虎式練習要點：
很多瑜伽初學者在練習虎式的時候，經常把身體的重心放在一側的腿上，而忽視另一條腿，導致身體左右搖擺，髖關節外翻，在抬起另一條腿和手臂的時候，整個人完全摔倒了。主要原因就是你沒有去找對抗的拉力。
在練習瑜伽虎式的時候，我們要把自己想象成天平，當一側的重量增加的時候，另一側相應的要增加砝碼來保持天平的平衡，具體做法如下：
以左腿支撐為例：
（1）左腿與右手臂同時發力
當我們用左側腿支撐的時候，身體的重心就會偏向左側，這時為了防止身體失去平衡，我們要分一部分力給右側手臂，右手臂壓實地面，肘關節不要超伸，將身體的重心平均的分攤在左腿和右臂上面。
（2）左腿向前的力量和右腿向后側力量相互抗衡
左腿支撐，抬起左臂和右腿，是不是感覺到塌腰，左側髖部下沉，右側髖部上提了？這是我們要找對抗的力量，即左手臂和右腿相互對抗，在練習瑜伽虎式的時候，當身體穩定之后，用右腿的右側力量去抬起右腿，背部力量帶動左臂向左手指尖延展，使左腿向前的力量和右腿向后側力量相互抗衡，挺直背部，髖部在正位。
瑜伽虎式可以很好的幫助我們身體達到平衡的狀態，同時還能靈活脊柱，放松神經系統，長期堅持練習再也不怕翻來覆去睡不著了。
成都完美私教提升課
成都女性二級課程
成都療愈身心流課程
成都產后修復理療師課
成都九天瑜伽提升課