緩解考前的焦慮只需這幾招！
發布時間：2021-07-15 11:23:58 已幫助：93人 來源：成都北大青鳥
考前焦慮是因為臨時抱佛腳，與其考前開始著急，不如化整為零，把學習計劃按天定制，把學習任務分散完成，踏實學習，所有困難點都在日常學習中化解掉了，等到考試，老師怎么出題都不怕，以為你都會了，那么怎么可能會出現焦慮呢？
02、勞逸結合
每個人每天專注學習的時間是有限的，超過這個時間，就算學習也是浪費時間，已知學習成績=學習時間*學習效率。并不是一味的拉長學習時間就可以很好的學習，而是在有限的時間里提高學習效率。
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把多余的時間用在自己的愛好和休息上，這樣勞逸結合，不僅學習的東西不容易忘記出錯，身體得到休息，心靈得到放松。心理得到自信，自然考試就不會焦慮了！
03、用身體解決焦慮
慢跑是一個很好運動，它除了可以鍛煉身體，增強血液循環，消耗能量，增加食欲，幫助減肥外，最重要的一點是，它還可能放松心情，釋放壓力，讓晚上更容易安睡。
每天只需堅持20分鐘左右的慢跑，讓慢跑成為一種習慣。那么吃得好，睡得香，沒煩惱，考試焦慮肯定找不上你了！（對于因為臨時抱佛腳產生的焦慮本招有用度減半！不好好學習臨時抱佛腳是不會有好成績的！）
04、用放松緩解焦慮
放松是的緩解焦慮的方法，有時候臨近考試前，什么都別復習了，因為會的東西已經在腦子里了，目前最需要的是放松，去看看電影（輕松搞笑片），吃頓大餐（好吃又經濟的）讓緊繃的神經得到放松，從而緩解焦慮。到考試的時候沒準因為放松還能輕松多做幾道題呢~
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