私人健身教練必備專業(yè)知識(shí)160條：
  （1）健康體適能五要素包括什么？
  1.心肺耐力2.身體組成3.柔韌度4肌力5肌耐力
  （2）卡式公式計(jì)算目標(biāo)心率？
  目標(biāo)心率=[（220－年齡）－靜態(tài)心跳率]×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+靜態(tài)心跳率
  （3）正常成年男性、女性的體脂肪百分比分別是？
  男12%—18%女18%—25%
  （4）體重指數(shù)的計(jì)算方法？
  體重（kg）比身高（m）的平方
  （5）正常男女腰臀比例是多少？
  男子低于0.90女子低于0.80
  （6）皮折量度法的男女測(cè)量部位？
  男子：胸部腹部大腿
  女子：三頭肌腹部大腿
  （7）解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)平面是？
  1.冠狀面2.矢狀面3.水平面
  （8）解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)軸分別是？
  1.矢狀軸2.冠狀軸3.垂直軸
  （9）制定訓(xùn)練計(jì)劃的FITT原則？
  F—運(yùn)動(dòng)頻率I—運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度T—運(yùn)動(dòng)時(shí)間T—運(yùn)動(dòng)種類
  （10）分析阻抗訓(xùn)練動(dòng)作的六大步驟？
  1、目標(biāo)訓(xùn)練肌肉2、阻力的方向3、身體的位置
  4身體的穩(wěn)定5、動(dòng)作的路線6動(dòng)作的幅度
  （11）骨的主要化學(xué)組成成分及作用？
  1.有機(jī)質(zhì)（彈性）2.無機(jī)質(zhì)（硬度）
  （12）骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個(gè)時(shí)期的成分特點(diǎn)為？
  1.幼兒時(shí)期----有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)所占比例約相同。
  2.成年時(shí)期----有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)約各3：7。
  3.老年時(shí)期----無機(jī)質(zhì)所占比例更大
  （13）人體最長的骨是？
  1.股骨
  （14）骨按形態(tài)分類有幾種？
  1.長骨2.短骨3.扁骨4.不規(guī)則骨
  （15）關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括？
  1.關(guān)節(jié)面2.關(guān)節(jié)囊3.關(guān)節(jié)腔
  （16）人體最靈活的關(guān)節(jié)是？
  肩關(guān)節(jié)
  （17）人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是？
  膝關(guān)節(jié)
  （18）人體脊柱分哪幾個(gè)部分？各多少塊？
  頸椎7塊胸椎12塊腰椎5塊骶骨1塊尾骨1塊
  （19）關(guān)節(jié)按運(yùn)動(dòng)軸多少可分為哪幾種？
  1、單軸關(guān)節(jié)2、雙軸關(guān)節(jié)3、多軸關(guān)節(jié)
  （20）單軸關(guān)節(jié)分哪兩種？
  1.滑車關(guān)節(jié)2.車軸關(guān)節(jié)
  （21）雙軸關(guān)節(jié)分哪兩種？
  1.橢圓關(guān)節(jié)2.鞍狀關(guān)節(jié)
  （22）多軸關(guān)節(jié)分哪兩種？
  1.球窩關(guān)節(jié)2.平面關(guān)節(jié)
  （23）人體成人骨骼有多少塊？約占體重的重量百分比為？
  206塊.20%
  （24）肌肉分類？
  1、平滑肌2、心肌3、骨骼肌
  （25）肌纖維一般可分為哪兩種類型及特點(diǎn)？
  1.慢肌纖維：收縮慢而持久2.快肌纖維：收縮快而易疲勞
  （26）人體骨骼肌約有多少塊？重量約占體重的百分比男女分別為？
  約400多塊男40%女35%
  （27）肌肉收縮類型分類？
  1、向心收縮2、離心收縮3、等長收縮
  （28）肌肉按形態(tài)分類為？
  1.長肌2.短肌3.闊肌4.輪匝肌
  （29）說出背部主要肌肉（至少5種）
  1.斜方肌2.背闊肌3.肩胛提肌4.菱形肌5.豎脊肌
  （30）我們?nèi)粘Ｋf的腹肌包括哪些？
  1.腹外斜肌2.腹內(nèi)斜肌3.腹直肌4.腹橫肌
  （31）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一般人群不用做強(qiáng)化訓(xùn)練的肌肉有哪些？
  1.髂腰肌2.肩胛提肌3.胸小肌
  （32）大臂前群肌肉包括？
  1.肱二頭肌2.喙肱肌3.肱肌
  （33）大腿前群肌肉包括？
  1.股四頭肌2.縫匠肌
  （34）大腿后群肌肉包括？
  1.股二頭肌2.半腱肌3.半膜肌
  （35）小腿三頭肌包括？
  1.腓腸肌2.比目魚肌
  （36）什么是人體的攝氧量？
  指在人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘攝取氧氣的最高值。
  （37）人體能源的三大來源？
  1、碳水化合物2、蛋白質(zhì)3、脂肪
  （38）體循環(huán)血液流經(jīng)的位置及血管分別是？
  1.左心室2.主動(dòng)脈3.全身毛細(xì)血管4.上下腔靜脈5.右心房
  （39）常用的兩種量度靜態(tài)心率的方法？
  橈動(dòng)脈測(cè)量法頸動(dòng)脈測(cè)量法
  （40）肌腱在人體中的功能？
  1.連接肌肉與骨骼
  （41）股四頭肌分哪幾部分？
  1.股直肌2.股內(nèi)側(cè)肌3.股外側(cè)肌4.股中間肌
  （42）全身的肌肉是哪塊？
  股四頭肌
  （43）肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？
  1.平行2.羽狀3.放射狀
  （44）全身最長的肌肉是哪塊？
  縫匠肌
  （45）肌肉從形態(tài)上可分為哪幾類？
  長肌短肌闊肌輪匝肌
  （46）肩袖肌群包括哪幾塊肌肉？
  岡上肌岡下肌小圓肌肩胛下肌
  （47）血液循環(huán)的兩大類型？
  1、體循環(huán)2、肺循環(huán)
  （48）半月板存在部位和功能？
  1、存在于膝部、腕部。功能：緩沖震蕩
  （49）肌肉的組成結(jié)構(gòu)由大到小依次為？
  1.肌束.2.肌纖維.3肌原纖維
  （50）肌力訓(xùn)練效果包括什么？
  1、肌纖維增大2、肌纖維內(nèi)酶活性增強(qiáng)3、肌纖維類型百分比改變
  （51）肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？
  生理特性：1.興奮性2.收縮性
  物理特性：1.伸展性2.彈性3.粘滯性
  （52）健身訓(xùn)練四個(gè)基本步驟是？
  1、熱身2、伸展3、正式運(yùn)動(dòng)4、放松
  （53）有氧心肺訓(xùn)練的（FITT）四要素是什么？
  1、F--次數(shù)或頻率2、I—運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3、T—運(yùn)動(dòng)時(shí)間4、T-運(yùn)動(dòng)形式
  （54）軟組織受傷的緊急處理的（PRICE）原則是什么？
  1.P--保護(hù)2.R--休息3.I--冰敷4.C--包扎、加壓5.E--抬高傷部
  （55）什么是基礎(chǔ)代謝率？
  單位時(shí)間內(nèi)維持最基本生命活動(dòng)所消耗的最低限度的能量。
  （56）準(zhǔn)備活動(dòng)的基本作用？
  1、提高代謝水平和體溫2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。
  3、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)。4、提高大腦皮質(zhì)興奮度。
  （57）人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗方式取決于什么？
  1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度2.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間
  （58）人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大能源系統(tǒng)是什么？
  1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)
  （59）運(yùn)動(dòng)健身不能改變的的身體因素有哪些？
  1、年齡2、性別3、遺傳
  （60）食物金字塔從下到上(從多到少)依次為？
  1.五谷類2.水果蔬菜類3.乳制品肉類4.脂肪油糖類
  （61）何為人體三大能源物質(zhì)？
  1.碳水化合物2.蛋白質(zhì)3.脂肪
  （62）碳水化合物對(duì)人體的基本作用（功能）？
  1.人體主要能量來源。
  2.防止身體蛋白質(zhì)分解。
  3.供給脂肪代謝時(shí)所需能量。
  4.供給中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需能量。
  5.缺乏會(huì)導(dǎo)致身體水分流失，減慢新陳代謝
  （63）什么是血糖值數(shù)？
  指食物中的葡萄糖吸收速度的值
  （64）糖（碳水化合物）可分為幾種？
  1.單糖2.雙糖3.多糖
  （65）脂肪可分為幾種？
  1.單脂2.復(fù)合脂3.固醇類
  （66）脂肪的生理作用有哪些？
  1.儲(chǔ)能和供能2.保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫3.協(xié)助脂溶性維生素的吸收
  4.提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝
  （67）脂肪酸的分類及各自來源和特點(diǎn)？
  1.飽和脂肪酸：來室溫呈固態(tài)。來自動(dòng)物，如牛油、豬油等。
  作用：太多攝入會(huì)使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險(xiǎn)。
  2.不飽和脂肪酸：室溫呈液態(tài)，來自植物，如花生油、豆油等
  作用：降低壞膽固醇
  （68）膽固醇的種類？
  1.壞膽固醇---低密度脂蛋白（過多會(huì)阻塞血管）
  2.好膽固醇---高密度脂蛋白（具有對(duì)血管的保護(hù)性）
  （69）膽固醇的生理作用有哪些？
  1.是構(gòu)成各種細(xì)胞膜的重要成分
  2.制造膽汁及各種荷爾蒙
  3.維持細(xì)胞功能
  4.促進(jìn)鈣磷的吸收與代謝
  （70）人體膽固醇的來源？
  1.70%由肝臟制造2.30%由食物中吸收
  （71）蛋白質(zhì)的功能？
  1.合成及修復(fù)細(xì)胞2.提供能量
  （72）人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？
  每公斤體重1克
  （73）長期蛋白質(zhì)攝入過量后果？
  1.轉(zhuǎn)化為脂肪2.增加肝腎負(fù)擔(dān)3.導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失
  （74）水分在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的重要性
  1.轉(zhuǎn)化脂肪作為能量2.降低食欲3.促進(jìn)新陳代謝
  （75）人體水分缺乏時(shí)的后果？
  1、泵血量下降、減少血液氧氣的供應(yīng)、影響運(yùn)動(dòng)
  2、影響廢物或乳酸代謝
  3、影響散熱
  （76）人體缺水的后果有哪些？
  1.人體每下降體重1%的水分，運(yùn)動(dòng)速度下降2%.
  2.流失體重6-10%的水分，可導(dǎo)致中暑。
  3.建議每日的正常補(bǔ)水量6—8杯。
  （77）維生素的分類及特點(diǎn)？
  維生素身體不能自行制造，分水溶性維生素（B、C）和脂溶性維生素（A、D、E、K）兩種
  （78）肥胖的兩種類型？
  1、皮下脂肪肥胖（梨型）2、內(nèi)臟脂肪肥胖（蘋果型）
  （79）人體太胖有什么危害？
  1.易患高血壓、糖尿病、中風(fēng)、等都市病
  2.增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎
  （80）人體太瘦有什么危害？
  1.抵抗力下降，易生病
  2.影響發(fā)育，表現(xiàn)為營養(yǎng)不良
  （81）軟組織受傷緊急處理原則PRICE？
  P、保護(hù)R、休息I冰敷C、包扎加壓E、抬高受傷部位
  （82）什么是肩部肌腱炎及種類？
  由于急性拉傷或慢性磨損導(dǎo)致的肩部炎癥。可分為肱二肌長頭肌腱炎和岡上肌肌腱炎
  （83）造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？
  1.不正確動(dòng)作姿勢(shì)2.阻力過重3.肩部肌肉不平衡4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長
  （84）肩部肌腱炎怎樣運(yùn)動(dòng)？
  1.強(qiáng)化肌肉，包括斜方肌，岡上肌。2.糾正肩部和肩胛位置
  （85）什么是網(wǎng)球肘？
  肘部的外側(cè)肌腱或骨膜由于磨損所形成炎癥
  （86）網(wǎng)球肘的成因？
  1.碰撞2.過分負(fù)重3.姿勢(shì)不正確4.動(dòng)作時(shí)間太長
  （87）網(wǎng)球肘訓(xùn)練方案？
  1.強(qiáng)化腕屈肌2.伸展腕伸肌
  （88）何為膝關(guān)節(jié)痛？
  運(yùn)動(dòng)時(shí)髕骨位置不正確導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)勞損或炎癥
  （89）膝關(guān)節(jié)痛原因有哪些？
  1.膝部肌肉不平衡2.運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)位置不正確
  （90）膝關(guān)節(jié)痛應(yīng)怎樣訓(xùn)練？
  1.強(qiáng)化股內(nèi)側(cè)肌2.糾正不良運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
  （91）孕期的訓(xùn)練原則有哪些？
  1.前3個(gè)月和后3個(gè)月不適易訓(xùn)練2.訓(xùn)練中避免劇烈起伏動(dòng)作3.適量安排腰背力量訓(xùn)練
  （92）神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么？
  1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括：腦和脊髓
  2.周圍神經(jīng)系統(tǒng)包括：由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)
  （93）五臟六腑的五臟指哪些？
  1.心2.肝3.腎4.脾5.肺
  （94）什么叫儲(chǔ)備心率？
  心率與安靜心率之差
  （95）呼吸的形式一般分哪幾種？
  1.胸式呼吸2.腹式呼吸
  （96）健康成人男、女肺活量標(biāo)準(zhǔn)各為多少？
  1.男子3500-4500 2.女子2500-3500
  （97）簡(jiǎn)述什么是血壓及影響血壓的因素？
  動(dòng)脈壁所受的壓力。影響因素有：血液量及動(dòng)脈直徑
  （98）人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓變化情況是怎樣的？
  1.心縮壓上升2.心舒壓下降或不變
  （99）何為低血壓？
  收縮壓低于90或舒張壓低于50
  （100）多少為臨界高血壓值？
  90 140
  （101）測(cè)肺活量時(shí)身體姿勢(shì)應(yīng)注意什么？
  應(yīng)采用站立位測(cè)量
  （102）心肺訓(xùn)練的效果舉例？
  1、降低安靜心率2、增加心室收縮力3、增加心輸出量4.增加攝氧量
  （103）人體呼吸系統(tǒng)的功能？
  1.供氧2.排出二氧化碳3.調(diào)節(jié)酸堿度4.釋放熱量
  （104）勞損綜合癥的特點(diǎn)？
  1、關(guān)節(jié)軟骨磨損2、肌肉肌腱韌帶的勞損3、多為慢性癥狀
  （105）什么是攝氧量？
  人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分鐘攝氧量的值，
  （106）什么是氧債？
  人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量超過攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債
  （107）肌肉在運(yùn)動(dòng)中的角色可分為哪幾種？
  1、原動(dòng)機(jī)2、拮抗肌3協(xié)助肌4穩(wěn)定肌
  （108）何為PAR—Q問卷及目的？
  指教練詢問會(huì)員相關(guān)健身及健康情況問卷。
  目的：使教練更快了解會(huì)員的基本信息。
  （109）健身房對(duì)新會(huì)員進(jìn)行健康體適能評(píng)估的內(nèi)容包括哪些？
  1 PAR—Q問卷2心率3血壓4體脂比例（人體成分分析）5身體圍度
  6心肺耐力7肌力、肌耐力8柔韌度9身體姿態(tài)評(píng)估
  （110）糖尿病有那些典型癥狀表現(xiàn)？
  1.多尿2.多飲3.多食4.體重減少
  （111）糖尿病病人訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)？
  1注意并發(fā)癥，留意任何癥狀2避免血糖不穩(wěn)定時(shí)運(yùn)動(dòng)
  3準(zhǔn)備隨身小食品4運(yùn)動(dòng)前進(jìn)應(yīng)食低血糖值食品
  （112）人體中水，蛋白質(zhì)，體脂，無機(jī)物四種構(gòu)成成分大致比率為？
  大致為55：20：20：5。
  （113）健康的肌肉中含有的水分比率為多少？
  73.3%
  （114）人體成分分析儀測(cè)哪對(duì)些試人不能測(cè)試？
  1.體重小于20或大于150公斤
  2.手腳太小，無法接觸電極
  3.殘疾人士（無法正常接觸電極）
  4.體內(nèi)有金屬物（可能會(huì)造成左右不均衡）
  5.帶有心臟等起搏器（電流會(huì)對(duì)其造成干擾）
  （115）人體成分分析儀測(cè)試的要求是？
  1.安靜狀態(tài)下2.裸重3.空腹或飯后2-3小時(shí)，4.去過衛(wèi)生間
  （116）身體姿態(tài)評(píng)估分哪幾種？
  1.靜態(tài)評(píng)估2.動(dòng)態(tài)評(píng)估
  （117）列舉健身房訓(xùn)練中幾種高危險(xiǎn)訓(xùn)練動(dòng)作？
  1.自由深蹲2.跨欄式的壓腿3.頸后下拉背4.脊柱有彎屈并負(fù)重轉(zhuǎn)體的訓(xùn)練動(dòng)作
  5.所有關(guān)節(jié)超伸的訓(xùn)練動(dòng)作
  （118）列舉健身房的四種有氧設(shè)備名稱？
  1.跑步機(jī)2.橢圓機(jī)3.臺(tái)階機(jī)4.有氧自行車
  （119）健身房三大力量訓(xùn)練指什么？
  1.臥推2.硬拉3.深蹲
  （120）動(dòng)感單車課教練需要提醒會(huì)員的3項(xiàng)主要內(nèi)容有？
  1.如何調(diào)節(jié)車輛2.正確騎行姿勢(shì)3如何控制訓(xùn)練強(qiáng)度
  （121）孕婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？
  1，懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月，不參加健身訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)（如慢走）
  2，懷孕中期可適度加強(qiáng)腰背部力量及柔韌性訓(xùn)練
  （122）產(chǎn)婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？
  1，自然生產(chǎn)者，1－2周即可做輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。1個(gè)月內(nèi)不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以
  免造成子宮脫垂或盆腔炎。
  2，剖腹產(chǎn)者，2-3個(gè)月傷口愈合后方可進(jìn)行輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。
  （123）健身房藥品箱內(nèi)常備藥品舉例（不少于4種）？
  1.創(chuàng)可貼2.消毒棉球及酒精3.葡萄糖液4.硝酸甘油或速效救心丸急救藥
  （124）什么是遲發(fā)性肌肉酸痛？
  1.指力量訓(xùn)練結(jié)束后，間隔一段時(shí)間后（1-2天）肌肉表現(xiàn)的酸痛感，屬正常肌肉反應(yīng)。
  （125）訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？
  1.保持血液循環(huán)，減少乳酸堆積2.緩解關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)壓力3.放松緊張的肌肉4.松弛緊張情緒
  （126）怎樣計(jì)算肥胖度？
  實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比。
  （127）人體成分表中浮腫值是怎樣計(jì)算的？
  細(xì)胞外液與細(xì)胞總液的比值
  （128）健身力量訓(xùn)練的兩個(gè)基本原則有哪些？
  1.超負(fù)荷訓(xùn)練原則2.漸增負(fù)荷訓(xùn)練原則
  （129）何為超負(fù)荷訓(xùn)練原則？
  指訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度或重量要超過正常時(shí)的負(fù)荷訓(xùn)練。
  （130）何為漸增負(fù)荷訓(xùn)練原則？
  指訓(xùn)練過程中訓(xùn)練強(qiáng)度或重量的增加應(yīng)逐漸增加。
  （131）何為預(yù)先疲勞訓(xùn)練法？
  指先進(jìn)行單關(guān)節(jié)動(dòng)作訓(xùn)練目標(biāo)肌肉后，再進(jìn)行多關(guān)節(jié)動(dòng)作組合訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法
  （132）何為金字塔式訓(xùn)練法？
  指在力量訓(xùn)練中，阻力逐漸增加后逐漸減少的一種訓(xùn)練方法
  （133）什么是優(yōu)先訓(xùn)練法？
  指在精力充沛時(shí)優(yōu)先訓(xùn)練最想發(fā)展部位的訓(xùn)練方法
  （134）什么是集中訓(xùn)練法？
  指同一個(gè)身體部位或肌肉，連續(xù)進(jìn)行多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作或組數(shù)的一種強(qiáng)化訓(xùn)練方法
  （135）什么是循環(huán)訓(xùn)練法？
  指一個(gè)身體部位訓(xùn)練一組，立刻進(jìn)行另一部位訓(xùn)練，連續(xù)多個(gè)部位訓(xùn)練為一循環(huán)的訓(xùn)練方法
  （136）什么是運(yùn)動(dòng)性貧血？
  在訓(xùn)練或比賽期間由于血紅蛋白（Hb）和紅細(xì)胞數(shù)值減少出現(xiàn)的暫時(shí)性貧血現(xiàn)象。
  （137）運(yùn)動(dòng)性貧血的成因？
  1.運(yùn)動(dòng)時(shí)血流加速，破壞紅細(xì)胞2.蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足3.缺鐵引起
  （138）什么是上交叉綜合癥？
  由于久坐或超負(fù)荷訓(xùn)練而形成圓肩和頭部前傾的姿態(tài)
  （139）什么是下交叉綜合癥？
  一般指腰椎前彎和骨盆前傾的身體姿態(tài)
  （140）什么是旋前變形綜合癥？
  足弓塌陷（扁平足）并伴有膝關(guān)節(jié)彎曲的身體姿態(tài)
  （141）教練員在訓(xùn)練計(jì)劃中的角色？
  1.教育者2.監(jiān)督員
  （142）什么是體適能及其分類？
  指人體對(duì)外界條件的適應(yīng)能力。
  可分為：競(jìng)技體適能和健康體適能
  （143）何為CPR？
  指心肺復(fù)蘇，包括人工呼吸術(shù)和胸外心臟擠壓術(shù)。
  （144）正常成年人體生命指征指標(biāo)中，每分鐘的呼吸、脈搏、體溫值各為多少？
  呼吸：16—20次脈搏：60—80次體溫：36.5—37攝適度
  （145）實(shí)行心肺復(fù)蘇急救方法的時(shí)間為？
  4分鐘以內(nèi)。
  （146）呼吸、心跳停止后超過多長時(shí)間將幾乎無復(fù)蘇希望？
  超過10分鐘。
  （147）心肺復(fù)蘇急救過程中，進(jìn)行人工呼吸與胸外心臟擠壓術(shù)的比率為？
  吹氣2次心臟擠壓15次
  （148）遇到昏厥人員進(jìn)行基本急救處理的步驟有？
  1.輕拍，試其反應(yīng)。2.高聲呼救或撥打急救電話3.擺放正確體位
  4檢查判斷呼吸和心跳5.嚴(yán)重出血時(shí)立即止血。6.進(jìn)行心肺復(fù)蘇急救
  （149）人工呼吸的注意事項(xiàng)有哪些？
  1.檢查和排除呼吸道阻塞異物
  2.使病人處于身體仰臥、仰頭位置
  3.捏住病人鼻孔
  4.深吸氣后向嘴內(nèi)緩慢而持續(xù)吹氣（遇牙齒緊咬病人用口對(duì)鼻吹氣）
  5.吹氣完畢，松開鼻孔并觀察病人胸部是否有起伏變化。
  （150）胸外擠壓術(shù)的注意事項(xiàng)有哪些？
  1.找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面
  2.搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。
  3.擠壓深度4—5CM，
  4.擠壓后放松，擠壓與放松時(shí)間相等。
  5.擠壓速度約每分種100次。
  （151）進(jìn)行CPR急救的急救有效的表現(xiàn)有？
  1.面色口唇由紫變紅潤
  2.頸動(dòng)脈搏動(dòng)，
  3.自主呼吸出現(xiàn)。
  4.瞳孔由大變小。
  5.肢體出現(xiàn)反應(yīng)。眼球活動(dòng)，手腳抽搐，呻吟等。
  （152）什么情況下可終止進(jìn)行CPR急救？
  1.傷者出現(xiàn)自主呼吸及心跳
  2.搶救30分鐘以上無任何有效好轉(zhuǎn)表現(xiàn)。
  3.有醫(yī)生到場(chǎng)接替搶救工作或判斷已死亡。
  （153）常用的止血方法及注意事項(xiàng)？
  1.傷口壓迫法（小傷口出血）注意：采用干凈的紗布或毛巾等加壓包扎。
  2.指壓動(dòng)脈法（小血管損傷）注意：時(shí)間不超過15分鐘。
  3.止血帶法（大血管損傷）注意：每隔60分鐘放松5分鐘。
  （154）常見的急癥病有哪幾種？
  1.冠心病2.腦中風(fēng)3.休克4.昏厥5.哮喘6.癲癇
  （155）冠心病常見的兩種類型？
  1.心絞痛2.心肌梗塞
  （156）心絞痛常見誘發(fā)因素？
  1.體力勞動(dòng)2.情緒激動(dòng)，過度興奮或焦慮3.飽餐或寒冷氣候下急促走路
  （157）心絞痛相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法
  特點(diǎn)：1.胸部放射性疼痛
  2.痛感為持續(xù)性悶痛，常拌有窒息感
  3.痛感時(shí)間短，一般為1—5分鐘
  急救：1.停止活動(dòng)，安靜休息
  2.使用藥物硝酸甘油或速效救心丸可迅速緩解癥狀
  3.沒有藥物時(shí)，可按壓至陽穴3分鐘以上。
  （158）心肌梗塞相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法
  癥狀特點(diǎn)：1.胸部長時(shí)間持續(xù)性的疼痛2.常拌有臉色蒼白，大汗淋漓，血壓下降癥狀。
  急救方法：1.停止活動(dòng)，就地休息，穩(wěn)定情緒。
  2.身體不能平臥，采用半臥位，足稍抬高，。
  3.不要使病人行走或移動(dòng)，聯(lián)系120急救車或?qū)⒉∪吮乘鸵苿?dòng)。
  4.病人如呼吸、心跳停止時(shí)立即進(jìn)行CPR急救。
  （159）暈厥的相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法
  癥狀特點(diǎn)：1.常表現(xiàn)為周身發(fā)軟，面色蒼白，頭暈?zāi)垦５葘?dǎo)致暈倒。
  2.短時(shí)間休息后可清醒。
  3.原因一般有饑餓、恐懼、疲勞、氣溫悶熱、體位變化等引起的腦供血不足。
  急救方法：1.停止活動(dòng)，在通風(fēng)處休息
  2.身體仰臥位，腳部稍高休息。
  3.可針刺或手按人中，促其蘇醒。
  4.病人蘇醒后，可服用溫糖水或熱飲料。
  5.如處理仍未蘇醒，須及時(shí)呼叫或送往醫(yī)院。
  （160）休克的相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法
  癥狀特點(diǎn)：1.常表現(xiàn)為血壓下降，心率加快，脈搏微弱，全身乏力。
  2.開始意識(shí)清醒，如不及時(shí)搶救則可神志模糊，昏迷，甚至導(dǎo)致死亡。
  3.休克不是一種獨(dú)立病，一般是由其他病引起（如過敏、低血量休克等）。
  急救方法：1.身體半臥位，腳部稍高休息。
  2.注意保暖，保持呼吸道暢通。
  3.有條件應(yīng)立即吸氧
  4.對(duì)未昏迷病人，可逐情給予含鹽飲料。
  5.立即撥打120等候，或就近送往醫(yī)院。
  你可能自以為你夠?qū)I(yè)了，這就是自以為是！當(dāng)你學(xué)的東西越多，你就會(huì)感覺你的知識(shí)越匱乏，想當(dāng)一個(gè)專業(yè)的私人健身教練就應(yīng)該不斷去學(xué)習(xí)接受新知識(shí)，并且不斷實(shí)踐證明。