瑜伽初學者需要注意的要點是什么
  1.身體的正確位置
  在輪式練習中，腳分開的寬度和臀部一樣寬，腳趾指向右后方，膝蓋和腳趾同向，手分開的寬度和肩膀一樣寬，手指指向腳的方向向后，肘部靠近身體中線。進入體式并保持。
  很多嘎人練習這種體式時，很容易雙腳分開，雙膝向外張開，雙手向外或手肘向外。這種練習不僅很難做好體式，還會對肩關節和膝關節造成疼痛。
  2.骨盆向后旋轉
  很多賈族初學者在練習輪滑時經常出現腰疼的問題，導致這里出現腰疼*常見的原因有：一是骨盆向前旋轉；第二，腹部失控；第三，夾緊臀部；第四，脊柱沒有伸展，胸部沒有打開。
  所以在練習這個姿勢的時候，一定要盡量將骨盆向后轉，收緊臀部并有控制地向兩側分開，有控制地收緊腹部，保持腹壓穩定，伸展脊柱為腰椎創造穩定和空間，從而保護腰椎不受損傷。
  3.胸椎靈活性與胸腔開放
  在瑜伽輪彎曲中，打開胸部是非常重要的，包括盡可能向前彎曲胸椎，盡可能拉伸胸大肌和胸小肌。否則，不僅姿勢不能正確完成，腰椎和肩部也容易得到補償，導致疼痛。
  因此，初學賈的人在練習輪滑前，一定要胸椎足夠靈活，能夠完成式的上犬式、弓式、駝式，然后挑戰輪滑。
  4.腹部受控伸展
  在輪式運動中，很多嘎人認為腹部應該完全放松，以便更好地伸展。事實上，腹部應該以受控的方式收緊和伸展，以保持腹部壓力穩定，腹部核心穩定，腰椎無害。
  5.肩關節開放
  輪式練習，很多嘎人都會有上圖的情況。胸部可以開的很好，但是手臂伸不直，頭垂下來。造成這個問題的常見原因是：肩關節受限，手臂沒有力量。
  所以初學賈的人練習這個姿勢，肩關節的靈活性和手臂力量的建立是很重要的。瑜伽靈活肩關節的牛臉式和加強臂力的扁平化應多練習。
  6.肢體的承重和穩定性
  在瑜伽輪中，手臂和腿都屬于基礎，承擔身體的全部重量，這樣脊柱的后部可以更好的伸展。
  因此，初學者在練習這個姿勢時，不僅要練習腿和瑜伽臂的靈活性，還要加強力量。瑜伽中站的立體序列可以多練習，為腿部和手臂力量打下基礎。
  初學者一步一步地得到瑜伽輪式助手的練習序列。