瑜伽減肥的幾個原則
發布時間：2021-09-02 14:42:00 已幫助：142人 來源：重慶重慶一品瑜伽
2.從業者的基礎是腳。雙腳張開，踩在地上，這樣就可以從地球上吸收能量。
3.拉伸脊椎，練習中拉伸背部，可以擴大體內空間，讓更多的生命能量流入。
4.熟悉身體的各個部位，尤其是腳、尾骨、坐骨、恥骨、后肋骨、骶骨、鎖骨、肩胛骨、頸部和頭部。在實踐中，有三種捆綁方法：頜捆綁、腹捆綁和會陰捆綁。
5.每個姿勢至少做5次穩定的深呼吸。隨著你的力量、精力和注意力的增加，你可能想呼吸更多次以保持更長的姿勢。同樣，隨著呼吸越來越深、越來越慢，你可以有更多的時間和空間去充分探索每一個姿勢。
6.在練習每種姿勢之前，請仔細研究練習指南并觀察相關圖表，這樣不僅可以更好地理解每種姿勢的內涵，還可以對視覺形成直觀的印象。特別注意腳的位置，因為腳的位置是每種潛力的基礎，也是身體協調的基礎。
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