瑜伽減肥的四大誤區(qū)
發(fā)布時(shí)間：2021-09-02 14:54:49 已幫助：92人 來源：重慶重慶一品瑜伽
1.熱身越激烈越好？
瑜伽是一個(gè)靜止的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中追求呼吸和冥想，內(nèi)心的壹品需要平靜才能完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)態(tài)舞蹈或健身練習(xí)，你的精神和肌肉會(huì)過于興奮，很難進(jìn)入瑜伽所要求的狀態(tài)
2.出汗越多減肥越多？
瑜伽不是一個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)，它需要結(jié)合呼吸和冥想，它需要身體和壹品的統(tǒng)一。上完瑜伽的課，我們應(yīng)該從內(nèi)到外感到放松、放松和舒適，而不是出汗。
動(dòng)作越高難度越好？
瑜伽有很多動(dòng)作，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單的動(dòng)作開始。動(dòng)作難的話，有些朋友很難完成，不要硬著頭皮去做。可以先練簡單的，這樣可以提高身體的肌肉力量和柔韌性，然后再嘗試一些比較難的。
4.漂亮就好？
如果自己練習(xí)，會(huì)過于注重動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想和呼吸。如果修煉者不了解身體和極限，會(huì)增加受傷的可能性。還有人認(rèn)為體位鍛煉最重要，只關(guān)心體位是否美觀，不關(guān)心動(dòng)作和呼吸。但是，瑜伽屬于內(nèi)外兼修，姿勢(shì)只是其中一部分，冥想和呼吸才是最重要的。
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