【培訓(xùn)，瑜伽姿勢精致】
  身體姿勢和呼吸的瑜伽協(xié)調(diào)是特別的。比如我們做魚、駱駝等運動的時候，為了減輕體內(nèi)的壓力，在完成動作、接受的時候，求吐氣。培訓(xùn)，瑜伽，達(dá)利的重慶班說，如果不是這樣，輕則頭暈頭痛，重則視網(wǎng)膜分散，鼓膜穿孔，導(dǎo)致心腦血管分裂。
  因為貓的標(biāo)準(zhǔn)運動會搭配不同的聚束方式，我們吸氣的時候會抬起頭壓腰，呼氣的時候會弓背。至于斗、炮等練習(xí)，那是一種動態(tài)調(diào)息，而這個動作是為了加強效果，的呼吸，當(dāng)然不能出錯。
  不要執(zhí)著。這樣就可以慢慢集中體力，看清自己思想的軌跡，進入冥想。很多朋友認(rèn)為，坐在那里，聽老師在臺上讀“散文”，然后在自己的腦海里為老師的散文畫一首詩，充其量是一種半催眠，或者只是想用一些正面的畫面來代替一些負(fù)面的心理治療。
  但是，當(dāng)越來越沉迷于這些畫面時，越來越覺得這種畫面設(shè)身處地，也就成了一種風(fēng)險治療。自我啟動是盲目的。事實上，當(dāng)我們的眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、身體和引導(dǎo)，這些用于主流理解的東西向一個方向流動時，冥想就開始形成了。
  讓我們看看柔軟的身體會產(chǎn)生什么結(jié)果。例如，我們跨關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉就像彈性橡皮筋纏繞在骨頭之間的關(guān)節(jié)上。假設(shè)你總是拉伸肌肉韌帶，而不考慮肌肉力量、肌肉耐力和肌肉彈性的恢復(fù)，當(dāng)我們到了失去膠原蛋白等彈性蛋白的年齡時，我們的身體將無法正常運動。
  所以在實踐中，拉伸后要有屈曲、肌力和耐力訓(xùn)練，而不是一味的拉伸。像往常一樣，許多朋友揭露和批評瑜伽練習(xí)造成的身體傷害。事實上，瑜伽是世界上最安全的運動之一。過去、現(xiàn)在和將來，這些傷病都是由一些教練或從業(yè)者對身體結(jié)構(gòu)和運動常識的無知造成的。
  標(biāo)準(zhǔn)壹品瑜伽課程的調(diào)息練習(xí)部分是在身體姿勢和休息之后，但在冥想之前。原因如下
  首先，當(dāng)身體和精神與周圍的環(huán)境，不協(xié)調(diào)時，身體姿勢運動還不能開始，更不用說調(diào)息運動了。
  第二，調(diào)息在瑜伽，的八個分支中排在身體位置之后，原因在前面的解釋中提到過。
  第三，在疲勞狀態(tài)下，呼吸不穩(wěn)不能練習(xí)調(diào)息。不按規(guī)矩來，會傷身體，傷心情等等。在那堂課之前，我們進入場地？的修行之后首先要做的是調(diào)和身心與周圍的環(huán)境，所用的方法是有意識的呼吸，這將在后面的章節(jié)討論。
  [瑜伽培訓(xùn)的好處和意義]
  1.拉伸下腰部
  開始練習(xí)瑜伽瑜伽可以讓人放松，保持健康，塑造身材。瑜伽下背部運動是她最喜歡的抗衰老運動，這對改善她的姿勢和身材非常有幫助。對于初學(xué)者，她建議練習(xí)“眼鏡蛇式”瑜伽
  2.盡量避免濃妝
  大齡女性通常會產(chǎn)生誤解。他們認(rèn)為自己必須化一層厚厚的美妝來掩蓋歲月的痕跡。然而，事實恰恰相反。妝越濃越老。
  這才是適合你的。芭芭拉通常只涂一點粉底，然后涂睫毛膏和眼線來突出她的眼睛。有時她會涂一點紅色的唇彩和薄薄的腮紅來增加溫暖的顏色。
  3.保持年輕的頭腦
  生活中你越幸福越積極，你就越年輕。人需要用和學(xué)習(xí)充實自己，不斷接受新事物，探索，結(jié)識新朋友，時刻保持微笑。只要心不老，就永遠(yuǎn)年輕。
  4.日光浴是一種抗衰老的神器
  通常人們特別注意防曬，總是擔(dān)心皮膚會被曬傷。但是適度的日光浴可以促進維生素D的吸收，從而改善膚質(zhì)。