一、小孩子厭學在家怎么辦
  01、遵循規(guī)律，高效學習
  生理學知識告訴我們，人體各器官的狀態(tài)時刻都處在變化中，呈現(xiàn)出各種不同的生物節(jié)律，人的感覺、情緒、記憶、思維、警覺性、食欲等心理現(xiàn)象，也會發(fā)生相應的變化。在活動能力方面，早晨能力逐漸上升，上午9時前后達到頂點，隨后逐漸下降，下午2-3時降至白天的低點，晚上8時左右又出現(xiàn)新的高峰。在記憶方面，一般人每天有四個記憶高峰時間：段時間為清晨起床后1小時;第二段時間為上午8時到10時;第三段是傍晚6時到8時;第四段是晚上臨睡前。只有順應這種生理規(guī)律變化，安排好學習和生活的時間，才能感到身體的舒適，和學習的效率提高。
  02、適當運動，放松身心
  適度運動有益于恢復疲勞。比如課間走出教室，活動活動腰肢，課外散散步，適當鍛煉鍛煉身體，不僅可以起到放松的作用，還可以增強體力。而且通過適當?shù)腻憻捜菀自黾邮秤瑪z取足夠營養(yǎng)，促進新陳代謝，保持旺盛的精力。除了運動之外，練習一些特殊的放松方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。
  03、科學用腦，減少疲勞
  大腦左半球是記憶、語言、分析、判斷、推理、計算、書寫等智力活動的中樞，偏重于抽象思維;大腦右半球偏重于形象思維，主要負責視知覺、空間定向、音樂舞蹈、身體協(xié)調、情感、直覺等心理活動。因此，把數(shù)學、哲學等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進行，可以提高大腦皮層有關區(qū)域的興奮性，克服大腦疲勞。同時要做到大腦與勞逸結合。大腦進行緊張的智力活動的持續(xù)時間總是有一定的限度。因此，學習一段時間后就應該進行適當?shù)捏w力活動，以及適當?shù)男菹⒎潘桑阅X功能的恢復，提高學習效率。
  04、自我放松，緩解壓力
  自我解脫，自我放松是舒解壓力的渠道。順其自然，想休息便休息，想睡覺就睡覺，想發(fā)呆就發(fā)呆，這是放松的方式。通過娛樂活動，聽聽音樂等進行放松，調整緊張的情緒。還可以通過想象，暫時拋開一切煩惱，或者在輕音樂的伴奏下，冥想自己進入大自然的美境，冥想聽到小溪流水、小鳥鳴叫，或冥想在海邊日光浴，聽海濤波浪等，以舒適的環(huán)境達到身心放松。
  二、產生厭學的原因有哪些
  01、學習強度過大，身心過度疲勞
  在繁重的學習任務下，一些學校和學生總是加班加點，延長學習時間，加大學習強度，學生自己常常違背生理變化規(guī)律，該休息時不能休息，該學習時只能是強打精神，結果讓學生疲憊不堪，學習效率下降。這種疲勞最明顯的表現(xiàn)屬于生理方面的，比如腰酸背痛、眼球發(fā)脹發(fā)疼、打瞌睡等。疲勞使大腦活動的機能降低，長期過度的疲勞，就會感到頭痛、失眠、頭暈、注意力不集中、反應遲鈍、前記后忘、成神經衰弱等。生理上的疲勞又容易導致心理上的倦怠，比如情緒不穩(wěn)，煩躁易怒、郁悶悲觀等。
  02、學習壓力太大，心理負擔過重
  學生感到的壓力主要是學業(yè)壓力和與學業(yè)有關的壓力，比如學科名目繁多，學業(yè)難度大，教學速度快，跟不上老師的進度，就會產生壓力;各種考試尤其是升學考試壓力太大;教師的過高要求與批評有壓力;家長期望過高會造成壓力;同學間的競爭競賽也會產生壓力。過大的壓力使學生吃不好，睡不香，甚至會造成生理上的不適，比如虛汗、頭昏眼花等。
  03、經歷挫折過度，歸因分析不當
  學習困難、作業(yè)錯誤、考試失敗都是學生學習中常常遭遇到的挫折。應該說，一個人受點挫折并不是什么壞事，但如果經常遭受挫折就可怕了。偶爾受到一點挫折，可能有助于學生養(yǎng)成知難而進，不屈不撓，百折不回的精神，有助于意志的磨礪。而經常性的挫折則會使人沮喪、煩惱、厭倦、氣餒、絕望。不過，同樣的挫折不同人的體驗可能不會一樣。在挫折面前，一些學生會分析原因，對自己的學習方法、能力、態(tài)度等作出判斷和評價。這就是所謂的歸因分析。如果歸因不當，例如將別人的成功歸因于運氣好或有著自己可望而不可及的能力，將自己的失敗歸結為自己的無能或缺陷，那么就會產生悲觀的情緒體驗，形成“無法預期，不可控制”的心理判斷。一旦如此，就會喪失學習信心，為悲觀情緒所俘虜。
  三、小孩子厭學的表現(xiàn)
  表現(xiàn)一：推脫責任
  這類孩子常常把簡單的失敗的原因推向外部，而不能客觀地分析學習成績不良的主觀和客觀原因，檢查自我，吸取教訓。他們常常把考試成績不好歸于老師講課沒有講清，卷子印的不清楚，老師閱卷不公平等原因。其實他們的心里對失敗的原因很清楚，只是不敢正視自己的不足，用這種方式來掩蓋自己的責任。
  表現(xiàn)二：精神勝利法
  具有厭學情緒的孩子，在受到挫折時，不是分析原因，而是回避現(xiàn)實，想辦法改變周圍人對自己的看法。往往容易沉湎于以往成功的回憶中。這些孩子的行為方式、心理特征、思維活動都與這些孩子的年齡不相稱，這種自慰心理表明這些孩子對學習的厭惡情緒。
  表現(xiàn)三：失敗合理化
  孩子往往把自己學習上的失敗變?yōu)楹侠砘?。當這些孩子達不到所規(guī)定的標準時，就否定或指責這個標準不合理，盡量找些看似合理的借口，使目前的失敗趨于合理化，這樣的自慰可以使孩子減少自我形象與受挫感的反差，避免激烈的內心沖突。
  表現(xiàn)四：自我保護
  學生在學習上受挫以后，舉出眾多的受挫伙伴，表明自己與他人一樣，并不是最差的，以推脫因受挫而產生的心理壓力，實際上這是一種錯誤的社會化比較方式，是為了推脫責任，解脫心理壓力。