1.“20-20-20”休息法則
  這個(gè)法則適合所有需要長(zhǎng)期盯著電腦看的上班族。意思是每盯著電子屏幕20分鐘，你就需要抽20秒看20英尺以外的地方。20英尺，約等于6米。
  2.多眨眼
  我們?cè)谡Ｇ闆r下一分鐘會(huì)眨眼15次。但我們盯著手機(jī)和電腦的時(shí)候，因?yàn)槲覀兲珜Ｗ⒘耍ㄊ謾C(jī)太好玩了），一分鐘只會(huì)眨眼5-7次。
  要想眼睛保持濕潤(rùn)，就要盡可能有意識(shí)地多眨眼。
  3.用嬰兒沐浴露清潔眼瞼
  洗臉不要忽略洗眼瞼這一步。眼瞼油脂分泌物如果不清除，積累起來會(huì)阻塞瞼板腺開口，從而阻礙瞼板腺排出分泌物。
  如何洗眼瞼？眼科醫(yī)生推薦用那些無淚配方的嬰兒沐浴露輕輕地搓洗眼皮，或者用棉棒沾一點(diǎn)沐浴露擦洗一下眼睫毛根部，再用清水把外眼瞼洗干凈。
  4.適當(dāng)熱敷
  熱敷要分情況，不是所有干眼癥都適合熱敷。如果是長(zhǎng)期慢性結(jié)膜炎引起的干眼癥，熱敷反而會(huì)讓癥狀加重。
  除此之外的干眼癥，都可以通過熱敷來緩解淚腺分泌不足的問題。熱敷會(huì)讓分泌物軟化從而便于被排出，還能提高淚膜的穩(wěn)定性。因?yàn)檠鄄康募∧w是很嬌嫩的，所以熱敷的時(shí)候不要用太熱的水，用溫水熱毛巾即可。每?jī)煞昼姛嵋淮蚊?，然后敷眼睛兩到三分鐘，來回幾次，共?jì)熱敷15至20分鐘。因?yàn)橛妹肀容^麻煩，所以也可以選擇用更方便的蒸汽眼罩來代替毛巾熱敷。
  5.使用加濕器、空氣凈化器
  有研究表明住在空氣明顯更干燥的高緯度地區(qū)的人，比低緯度地區(qū)的人患干眼癥的幾率高13%。
  所以，如果你住的城市霧霾比較嚴(yán)重，可以通過在房間里開空氣凈化器來凈化空氣，進(jìn)而緩解干眼癥狀；如果你住的地方很干燥，可以開加濕器。
  6.少熬夜，少喝咖啡
  睡眠不足、咖啡因攝入過多，都可能導(dǎo)致眼皮狂跳、眼肌痙攣，進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛更干。減輕情緒壓力能有效減緩眼部干燥問題，大家可以多嘗試學(xué)習(xí)如何減壓、如何控制好自己的情緒。
  7.常備純天然滴眼液
  有不少人是長(zhǎng)期對(duì)著電腦辦公的，長(zhǎng)期近距離看手機(jī)、電腦，會(huì)使得眼部肌肉緊張、血液循環(huán)障礙、供血不足和新陳代謝失衡導(dǎo)致視疲勞，使用滴眼液也可以很有效的改善眼疲勞、眼干、眼澀、紅血絲等癥狀，因此上班族可以在辦公室備一瓶純天然的滴眼液，必要的時(shí)候可以快速高效的緩解視疲勞。