自控力差怎么辦？？人都有惰性總是催利避害做簡單的事情，可是社會又是優(yōu)勝劣汰所以，我們要提高自控力提高自己在社會的生存技能。
  在我們?nèi)粘Ｉ钪?，總會面對這樣或那樣的誘惑，比如：減肥時(shí)會面對美食的誘惑，上課想打瞌睡的誘惑，寫作業(yè)的時(shí)候想看電視的誘惑。而自控是指對外界誘惑及自身行為習(xí)慣的控制，缺少自控力，就不會形成良好的習(xí)慣行為，嚴(yán)重的還會因?yàn)榈謸醪蛔⊥饨缯T惑而走上犯罪的道路。所以我們要有很強(qiáng)的自控力。
  那么，什么是自控力？
  “自控力，即自我控制的能力，指對一個(gè)人自身的沖動(dòng)，感情，欲望，面對一些事物、突發(fā)事件、感情問題、面對金錢權(quán)利等等一系列的誘惑，進(jìn)行的自我控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己生活和事業(yè)的控制感。它是能否支配自我的一種能力。你能否支配自己成功或者失敗，你能否支配你的人際關(guān)系，你能否支配你的人生走向?！?br />   如何提高自己的自控力
  1.冥想
  冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標(biāo)。
  人腦像一個(gè)求知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對經(jīng)驗(yàn)有著超乎大家想象的反應(yīng)。如果你每天都讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)，它就會越來越擅長數(shù)學(xué)。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會越來越專注。因此我們可以通過訓(xùn)練大腦增強(qiáng)自控力。而這些訓(xùn)練大腦的方法中，最簡單無痛的就是：冥想。神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動(dòng)和認(rèn)識自我的能力。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)8周的日常冥想訓(xùn)練可以提升人們?nèi)粘Ｉ钪械淖晕乙庾R，提升自控力。在這順便推薦一款冥想APP：Zmeditations。
  2.放慢呼吸
  放慢呼吸能激活前額皮質(zhì)（人腦中與自控力相關(guān)的部位）、提高心率變異度（自控力高的人擁有更高的心率變異度）、有助于你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控狀態(tài)。當(dāng)我們面臨意志力挑戰(zhàn)的時(shí)候，不妨試試將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒時(shí)間，比平常呼吸慢一些。這樣訓(xùn)練幾分鐘之后，你就會感到平靜，有控制感，能夠克制欲望，迎接挑戰(zhàn)。研究表明，堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)，能增強(qiáng)你的抗壓性，幫助你做好意志力儲備，所以讓我們每天來做1~2分鐘的呼吸