互聯網時代到來之后，我們的生活日新月異，同樣的，也讓我們的身邊充斥著各種“干擾”。朋友圈、娛樂綜藝、手機游戲等等，無論哪一樣，都可以輕而易舉地吸引我們的注意力，消磨我們的時間。

  我們曾經一次又一次地給自己訂立計劃，想要規范自己的生活，卻一次又一次地敗給了外界的“誘惑”。我們為了提高自己，常常會一心多用，吃飯的時候都想著看書，走路的時候都在背定式，然而這種“自以為是”的高效率行為，實際上卻一件事都沒有干好。

  分心，應該是當前環境下最普遍的問題，而缺乏專注力也是當下的我們的問題。
  為什么強調專注力？記得小時候，每天放學，要么就先瘋玩一通再回家，要么就是回家之后老實的做完作業再出門玩。因為父母常說的一句話就是，學習就老老實實學，要玩就痛痛快快玩，別做兩道題就想著玩，玩一會兒又想著作業沒做完，這樣學也學不好，玩也玩不好。

  其實這和要求我們專注是一回事。
  專注力其實就是專心于某一事物、或活動時的心理狀態，如果你可以專注投入地做一件事情，你就會自然而然地轉動大腦，開啟自己的思考，在這種情況下，你的效率會是平常的兩倍甚至更高。三心二意地坐一天，不如一心一意干一小時。

  首先，調整情緒，集中思想
  我們周圍不可避免地會有著各種各樣的干擾，但是對于我們來說的干擾來源于我們自己的內心。
  很多時候，我們周圍的環境可能很安靜，但是我們內心卻有著一種躁動的情緒，或者說是亢奮，這種情緒與我們接下來要進入學習的狀態格格不入，所以面對這些情緒，我們要調整好，把它排除在外。比如深呼吸，閉目，放松自己。

  其次，引導興趣，用心理解
  當我們探究的時候恰好是我們理解、感興趣的事物時，我們會更加容易集中注意力，反之就有可能會分散注意力。
  所以我們在學棋的過程中，遇到自己不感興趣、不理解的，可以暫時放下，先學習自己理解的、感興趣的，然后借助這些能理解的、感興趣的部分來幫助自己學習不理解、不感興趣的部分。

  最后，勞逸結合，合理安排
  能夠專注地去完成一件事情固然好，但是如果讓自己在所有的時間里都保持著高度緊張的狀態，個人觀點并不建議。
  人的精力還是有限的，所以還是要勞逸結合，一張一弛才能夠保持住自己的狀態，如果一直繃著這個弦，不知道什么時候，它可能就斷了。

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