孕婦瑜伽時間應該在懷孕三個月后，假如懷孕的媽媽要在家里訓練瑜伽可以去專門的瑜伽網上下載視頻資料，同時也可以用瑜伽球進行瑜伽。
  孕婦一定要掌握好訓練瑜伽的時間。孕婦1-3個月的時候是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，妊婦流動量不宜大，以免引起流產。
  前三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已不亂，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等輕易失去平衡的劇烈運動。
  瑜伽訓練相宜在懷孕3個月之后。固然孕婦可以訓練瑜伽，但在訓練瑜伽的時候也要留意一些事情。孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，以不超過心率為宜心率=（220－春秋）*60%。運動中孕婦如引起暈眩、惡心或疲憊等情況，應立刻休止；如發生腹痛或陰道出血等，要及時上病院檢查。
  孕婦在訓練瑜伽時還應留意：著裝宜寬松恬靜，鞋要合腳輕便；及時增補水分，防止虛脫；留意保暖，以免著涼；選擇空氣相對暢通流暢順暢的瑜伽館，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。總之，各人情況不同，在咨詢產科醫生后，再鋪排適當的運動。
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