越來越多的人開始重視自身健康,加入健身鍛煉中來,為了幫助健身新手科學的健身鍛煉,下面是賽普健身教練培訓基地小編分享關于健身鍛煉的經驗,希望對大家健身鍛煉有幫助,有不懂的問題隨時可以咨詢賽普健身導師答。
如何科學的健身鍛煉?健身不僅僅是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。對于自學健身的人來說需要每天花適當的時間來看書，學習新理論發現，實踐新器材和練法，并且嘗試各種方案如何達成效果，而且運動就有受傷風險。此時尋找一名專業的健身教練能夠幫你很好的解決這一系列問題。
不論你的目的是什么，哪怕短期嘗試，只要用專業器械(包括啞鈴)，初期也是非常需要專業指導的，動作標準與否不僅直接與訓練結果有關，而且練錯了部位還容易受傷。就連最簡單的跑步，姿勢不對膝蓋也傷得快，每年跑步猝死的也不少。游泳沒教練，也學得慢，且費力。況且，現代人辦公室坐太多，都有體態問題，絕大部分人自己無法感知，步更多是矯正體態。所以，沒有運動經驗的人進健身房，盡量請教練。當然如果只是用用跑步機、登山機、橢圓機隨意出出汗，怎么用了，可以不花錢請教練。如果你是想高效減肥，或者想壯碩變型男，亦或成為有明顯線條感的女神，對沒經驗的人來說請健身教練幾乎是必須的了。
說到請教練，大家不僅一肚子問號，還很不情愿。因為很多商業健身房教練輪番轟炸式的搭訕，五花八門的展示自身的專業性、打擊你的不足、給你畫大餅，花樣很多。本來初涉健身房的你就緊張，更無法判斷健身教練說的是否靠譜，是否別有用心。即便真心想請教練的，去了健身房，也很難篩選。
如何科學的健身鍛煉?如果有個好教練，健身房就次要了，不論在家、在小區、還是在專業會所，只要有幾個基本器械就可以開練。好的教練會首先對會員進行全面的生理評估，找到每個人主要的身體機能問題，找出薄弱的肌群，設計階段式訓練計劃，逐步克服小缺陷，最終不僅實現減肥增肌，更重要的是要達到體適能的綜合提高。
簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界。健身初學者想要實現蛻變，科學的健身指導是其中非常重要的一個環節。
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