健身教練零基礎健身興趣班開班啦

  鯊丘健身教練培訓學校健身課程全新升級，針對在職教練的提升型課程，健身教練零基礎健身興趣班開班啦！擁有國際課程體系以及強大的內部研發團隊，系統全面的零基礎教學課程無論是私教課/團操課/功能性恢復訓練，還是康復及職業素養課，總有一款適合你，快來學習。
  PT0基礎體適能訓練課程
  適合人群：零基礎，健身愛好者，大學生，退伍軍人等。
  課程簡介：旨在幫助零基礎學員，通過課程掌握力量類訓練及營養知識；掌握運動防護基礎知識，知曉如何熱身、冷身放松以及體態評估。獲得幫助自身及健身會員開始科學運動訓練的技能。
  課程大綱：通過開班破冰游戲及團建，在有一定信任和融洽的背景下開啟學習之旅，通過1個月的學習掌握。

零基礎健身興趣班學習內容

  周:掌握教練守則、大營養素生活中熱量計算、自身體能體態測試并由老師專業指導評估，掌握全身關節彈振式/直線動態/水平動態熱身及核心激活等熱身知識、掌握訓練結束時科學的冷身及拉伸動作，能夠掌握一套完整的訓練計劃的構成;
  第二周:掌握基礎運動解剖學,通過對人體肌肉、骨骼、關節的構造認知，清晰各個肌肉起止點及功能(胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、胭繩肌臀大肌、腹部肌群),通過科學的訓練動作講解，輔以杠鈴、啞鈴、龍門架等器械，通過實操抗阻力訓練。
  第三周:掌握強化訓練動作講解,涉及平板啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、平板杠鈴臥推、胸部被動拉伸、俯身杠鈴劃船、俯身單臂啞鈴劃船、高位下拉、坐姿劃船、背部被動拉伸、自由深蹲、弓步蹲、羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉、龍門架曲臂下壓、俯身單臂啞鈴臂屈伸等。給新手上-節完整抗阻訓練課;